El pasado sábado 14 de febrero se celebró en Arganda del Rey el seminario técnica de fuerza y powerlifting en Arganda del Rey, una jornada formativa que reunió a deportistas, entrenadores y aficionados al entrenamiento de fuerza con un objetivo claro: mejorar la técnica, entender la normativa y entrenar con mayor seguridad y eficacia. Desde Club Deportivo David Arribas apostamos por este tipo de iniciativas porque creemos en la formación como base del progreso real en el gimnasio y en los deportes de fuerza.
La jornada fue un éxito de participación y de contenido. El seminario técnica de fuerza y powerlifting en Arganda del Rey contó con la colaboración fundamental de la Agrupación Madrileña de Clubes de Fisicoculturismo, lo que permitió ofrecer una visión rigurosa y actualizada sobre la normativa y la ejecución técnica de los tres grandes movimientos del powerlifting: press banca, sentadilla y peso muerto. En Club Deportivo David Arribas entendemos que dominar estos ejercicios no solo es clave para competir, sino también para cualquier persona que quiera ganar fuerza de forma segura.
Una apuesta por la formación en fuerza en Arganda del Rey
El seminario técnica de fuerza y powerlifting en Arganda del Rey nació con la intención de cubrir una necesidad real: muchas personas entrenan press banca, sentadilla o peso muerto sin conocer en profundidad los aspectos técnicos y reglamentarios que marcan la diferencia entre una repetición válida y una ejecución deficiente. En Club Deportivo David Arribas trabajamos cada día con deportistas que quieren mejorar su rendimiento, y sabemos que la base está en la técnica.
Durante el seminario se abordaron conceptos que a menudo se pasan por alto en el entrenamiento cotidiano. No se trató solo de levantar más peso, sino de entender por qué cada detalle importa. Desde la colocación de las manos hasta la respiración, pasando por la activación muscular o el control del recorrido, todo influye en la seguridad y en el progreso a medio y largo plazo.
Press banca: precisión, normativa y control técnico
El bloque dedicado al press banca fue uno de los más completos. Se comenzó analizando la normativa, algo imprescindible para quienes compiten o tienen intención de hacerlo. Conocer cuándo una repetición es válida, cómo debe realizarse la pausa en el pecho o qué indicaciones del juez deben respetarse evita errores que pueden costar un intento en competición.
En el seminario en este gimnasio en Arganda del Rey se profundizó en el agarre de la barra, explicando cómo la anchura influye en el recorrido y en la activación de pectoral, tríceps y deltoides. Se habló también del llamado agarre suicida, detallando sus riesgos y las situaciones en las que puede comprometer la seguridad si no se ejecuta con experiencia y control.
Las distancias de los pulgares, la correcta colocación del cuerpo sobre el banco y la importancia de la retracción escapular fueron otros puntos clave. Una escápula bien colocada no solo mejora la estabilidad, sino que protege el hombro y permite transmitir mejor la fuerza. Además, se trabajó el concepto de leg drive, enseñando cómo el impulso de piernas puede marcar la diferencia en la salida de la barra sin perder la posición reglamentaria.
En Club Deportivo David Arribas aplicamos estos principios en el día a día del entrenamiento. No se trata de copiar a un atleta profesional, sino de adaptar la técnica a cada persona, respetando su movilidad, experiencia y objetivos.
Sentadilla: profundidad, respiración y variantes de barra
La sentadilla fue otro de los grandes protagonistas. Se explicó con detalle la normativa, especialmente el concepto de paralela y la necesidad de alcanzar la profundidad adecuada para que la repetición sea válida. Muchos deportistas creen que están bajando lo suficiente hasta que se graban o reciben una corrección técnica.
En este gimnasio en Arganda del Rey se trabajó la extensión completa al finalizar el movimiento, así como la importancia de una respiración correcta. La gestión del aire y la presión intraabdominal son determinantes para proteger la zona lumbar y mantener la estabilidad bajo cargas altas.
También se analizaron las diferencias entre barra alta y barra baja. Cada variante tiene implicaciones distintas en la mecánica del movimiento, el reparto de cargas y la inclinación del torso. Comprender estas diferencias ayuda a elegir la opción más adecuada según la estructura corporal y los objetivos del deportista.
En Club Deportivo David Arribas contamos con instalaciones y material que permiten practicar ambas variantes con seguridad, siempre bajo supervisión profesional cuando se trabaja con intensidades elevadas.
Peso muerto: agarres, estilos y ejecución eficiente
El tercer bloque del seminario se centró en el peso muerto, un ejercicio que exige técnica, concentración y respeto por la normativa. Se explicaron los distintos tipos de agarre: cruzado, paralelo y de gancho, detallando ventajas e inconvenientes de cada uno en función del nivel del deportista y del peso utilizado.
La diferencia entre elevación convencional y elevación sumo generó un interesante debate técnico. No existe un estilo universalmente mejor; lo determinante es encontrar el que permita mover más peso con seguridad y eficiencia, respetando la normativa y la estructura individual.
En el seminario técnica de fuerza y powerlifting en Arganda del Rey se hizo especial hincapié en la colocación inicial, la tensión previa al despegue y la alineación de la espalda. Un buen peso muerto empieza antes de que la barra se mueva del suelo. Esa preparación marca la diferencia entre un levantamiento sólido y uno que compromete la zona lumbar.
En Club Deportivo David Arribas trabajamos el peso muerto como parte fundamental de la preparación física, tanto para quienes compiten como para quienes buscan mejorar su fuerza general y su rendimiento en otros deportes de contacto.
Un éxito de participación y aprendizaje en nuestro gimnasio en Arganda del Rey
El balance del seminario técnica de fuerza y powerlifting en Arganda del Rey fue muy positivo. Los asistentes valoraron especialmente el enfoque práctico y la posibilidad de recibir correcciones personalizadas. Ver en directo cómo pequeños ajustes técnicos pueden mejorar la estabilidad o la potencia resulta mucho más efectivo que limitarse a ver vídeos en redes sociales.
Desde Club Deportivo David Arribas creemos que este tipo de eventos refuerzan la cultura del entrenamiento responsable. La fuerza no es solo cuestión de cargar discos en la barra, sino de construir una base técnica sólida que permita progresar durante años.
Compromiso continuo con la mejora en Club Deportivo David Arribas
La celebración de este seminario no es un hecho aislado, sino parte de una línea de trabajo clara. En Club Deportivo David Arribas apostamos por un gimnasio moderno, con máquinas de alta calidad y espacios preparados tanto para el entrenamiento de fuerza como para las artes marciales y los deportes de contacto. La combinación de técnica, disciplina y constancia es la que genera resultados reales.
Quienes asistieron al seminario comprobaron que el aprendizaje no termina en una sola jornada. La mejora técnica requiere práctica, seguimiento y corrección constante. Por eso, en Club Deportivo David Arribas ofrecemos un entorno donde seguir aplicando todo lo aprendido, con asesoramiento y una comunidad comprometida con el progreso.
Si entrenas fuerza en Arganda del Rey y quieres hacerlo con criterio, seguridad y una base técnica sólida, el camino pasa por formarte y rodearte de profesionales. Eventos como este seminario demuestran que en Arganda del Rey existe una apuesta real por el entrenamiento de calidad.
La experiencia del seminario ha reforzado nuestro compromiso de seguir organizando y apoyando iniciativas formativas que aporten valor a deportistas de todos los niveles. En Club Deportivo David Arribas entendemos que la fuerza se construye día a día, con técnica, constancia y respeto por el proceso.
